Dor no ombro e exercícios em estação de musculação Tenho 43 anos e não pratico musculação desde os 18, exceto por um breve período no ano passado quando realmente voltei a pegar gosto pela coisa. Retomei os exercícios este ano sozinho em casa e após um tempo utilizando-me de barras e halteres, resolvi comprar uma pequena estação Athletic.
O problema é que quando realizo o exercício voador sinto muita dor no ombro, alguma sugestão de como realizar o exercício corretamente ou quanto ao que poderia estar causando essa dor na posição inicial do movimento? Jesus OliveiraResposta: Jesus Oliveira é fundamental que você realize uma consulta médica de preferência com um ortopedista para que este possa avaliar seu quadro e determinar qual o procedimento mais adequado já quer este parece ser um problema crônico, outro fator importante é você procurar orientação profissional, neste caso de um professor de Educação Física para orientá-lo da maneira correta de realizar os exercícios e controlar as variáveis que compõe um treinamento. Como você possui um aparelho multi-estação poderá contratar um Personal Trainer para orientá-lo em todas as sessões de treinamento, ou para prescrever um treino inicial e fazer visitas a cada quinze dias para verificar a correta execução dos exercícios. Quanto à questão do voador verifique se a posição dos braços está correta, os cotovelos devem estar ligeiramente alinhados abaixo dos ombros, deste modo você intensifica a ação da musculatura peitoral e diminui a tensão nos ombros.
O problema é que quando realizo o exercício voador sinto muita dor no ombro, alguma sugestão de como realizar o exercício corretamente ou quanto ao que poderia estar causando essa dor na posição inicial do movimento? Jesus OliveiraResposta: Jesus Oliveira é fundamental que você realize uma consulta médica de preferência com um ortopedista para que este possa avaliar seu quadro e determinar qual o procedimento mais adequado já quer este parece ser um problema crônico, outro fator importante é você procurar orientação profissional, neste caso de um professor de Educação Física para orientá-lo da maneira correta de realizar os exercícios e controlar as variáveis que compõe um treinamento. Como você possui um aparelho multi-estação poderá contratar um Personal Trainer para orientá-lo em todas as sessões de treinamento, ou para prescrever um treino inicial e fazer visitas a cada quinze dias para verificar a correta execução dos exercícios. Quanto à questão do voador verifique se a posição dos braços está correta, os cotovelos devem estar ligeiramente alinhados abaixo dos ombros, deste modo você intensifica a ação da musculatura peitoral e diminui a tensão nos ombros.
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