terça-feira, 19 de maio de 2009

Agachamento faz mal para quem tem Hérnia-de-Disco ?




Gostaria de saber se o exercício de agachamento faz mal para quem tem Hérnia-de-Disco como eu em L4L5 e está comprimindo o nervo? Obrigado! Júlio I. D.RESPOSTA: A hérnia-de-disco surge como resultado de diversos pequenos traumas na coluna que vão, com o passar do tempo, lesando as estruturas do disco intervertebral, ou pode acontecer como conseqüência de um trauma severo sobre a coluna. O núcleo do disco intervertebral migra de seu local, no centro do disco para a periferia, em direção ao canal medular ou nos espaços por onde saem às raízes nervosas, levando à compressão destas.
Sugiro que você realize atividades físicas de baixo impacto, como alongamento e fortalecimento da musculatura, tanto abdominal, quanto posterior da coluna. Estas medidas estabilizam a coluna reduzindo a força para frente ou para trás. Caminhadas, esteiras com velocidade lenta, exercícios localizados (Musculação) com pouco peso e alongamentos, portanto sugiro que você evite o agachamento com cargas elevadas, mas isto não impede que continue praticando musculação. Procure diminuir as cargas e não treine se estiver com dor.

Um comentário:

  1. Então quem tem Hernia de disco não pode treinar com o objetivo de hipertrofia?

    ResponderExcluir