Gostaria de saber se o exercício de agachamento faz mal para quem tem Hérnia-de-Disco como eu em L4L5 e está comprimindo o nervo? Obrigado! Júlio I. D.RESPOSTA: A hérnia-de-disco surge como resultado de diversos pequenos traumas na coluna que vão, com o passar do tempo, lesando as estruturas do disco intervertebral, ou pode acontecer como conseqüência de um trauma severo sobre a coluna. O núcleo do disco intervertebral migra de seu local, no centro do disco para a periferia, em direção ao canal medular ou nos espaços por onde saem às raízes nervosas, levando à compressão destas.
Sugiro que você realize atividades físicas de baixo impacto, como alongamento e fortalecimento da musculatura, tanto abdominal, quanto posterior da coluna. Estas medidas estabilizam a coluna reduzindo a força para frente ou para trás. Caminhadas, esteiras com velocidade lenta, exercícios localizados (Musculação) com pouco peso e alongamentos, portanto sugiro que você evite o agachamento com cargas elevadas, mas isto não impede que continue praticando musculação. Procure diminuir as cargas e não treine se estiver com dor.
Sugiro que você realize atividades físicas de baixo impacto, como alongamento e fortalecimento da musculatura, tanto abdominal, quanto posterior da coluna. Estas medidas estabilizam a coluna reduzindo a força para frente ou para trás. Caminhadas, esteiras com velocidade lenta, exercícios localizados (Musculação) com pouco peso e alongamentos, portanto sugiro que você evite o agachamento com cargas elevadas, mas isto não impede que continue praticando musculação. Procure diminuir as cargas e não treine se estiver com dor.
Então quem tem Hernia de disco não pode treinar com o objetivo de hipertrofia?
ResponderExcluirPode, mas não como se tem observado convencionalmente. Uma pessoa com um problema discal deve antes de pensar em hipertrofia recuperar a articulação lesionada e fortalecer a musculatura que promove sustentação a essa articulação a fim de que, no futuro quando os treinos voltarem a ter uma intensidade maior a articulação seja preservada.
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