Objetivos: Aumentar o tempo sob tensão e o trabalho total, possibilitando a execução de mais repetições em virtude da diminuição das cargas em meio à serie; explorar estresse tensional no início da série e estresse metabólico, ao final da série.
Ø Execução: Iniciar com cargas elevadas, realizar
repetições até a falha concêntrica; após atingir a falha, diminuir a carga
(cerca de 10 a 20%) e, sem intervalo, retomar a execução novamente até a falha
concêntrica; o procedimento de diminuição das cargas externa pode ser repetido
por duas ou três vezes ou até atingir os objetivos do treinamento.
( MÉTODOS AVANÇADOS
PARA HIPERTROFIA – CAUÊ LÁ SCALA TEIXEIRA – 2º EDIÇÃO).
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