sábado, 22 de janeiro de 2011

QUAL A MELHOR SEQUÊNCIA DE TREINO?

Em 21 de janeiro de 2011 21:28, Jivanilde Coelho  escreveu:

Ola Junior tudo bem, meu nome é Carlos e eu gostaria de saber por favor, qual a seqüência exata de treino semanal. Ex: trabalha-se Peito e Tríceps, Costa e Bíceps, Perna e Ombros , ou está tudo errado. Por favor gostaria da sua orientação. Abraços e até mais.
PS: Sua matéria sobre Hipertrofia foi maravilhosa

RESPOSTA:
Obrigado. Em relação a sua dúvida, não existe uma sequencia ideal de treinamento. Pode ser realizada a combinação mencionada por você, bem como peito com tríceps, peito com costas e muitas outras. O que devemos ter em mente, é que a musculatura treinada dependendo da intensidade e volume do treinamento, levará um período maior ou menor para recuperação. Além deste fator, devemos ressaltar que não é possível isolar um grupo muscular, exemplo: quando treinamos peito, indiretamente tríceps e ombro são solicitados, portanto, devemos analisar a musculatura que está sendo treinada e a que irá ser estimulada no próximo dia.

8 comentários:

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