Olá, comprei um simulador de caminhada, fiz exercicios durante 40 minutos numa frequencia acelerada. Estou com muita dor na batata da perna. Isso é normal ou fiz o exercicio de forma errada? Sabrina Ceia, Rio de Janeiro, Recepcionista
RESPOSTA:
Olá Sabrina, certamente você foi além das suas condições físicas. Temos duas variáveis que devem ser controladas para a prática de atividade física, volume e intensidade. No seu caso específico o volume é a duração da atividade, neste caso, 40 minutos, e a outra é a velocidade e sobrecarga com que você realizou o simulador. Provavelmente o que ocorreu, foi micro lesões no tecido muscular, ou seja, para um melhor entendimento, quando ocorre um pequeno corte no dedo surge um processo inflamatório, no tecido muscular são várias micro lesões e processos inflamatórios. Normalmente esta dor, desconforto muscular começa a aparecer entre 24 a 72 horas após a prática do exercício, e dependendo da magnitude desaparece após um período aproximado de 96 horas. Estes valores podem sofrer alterações, pois é dependente da intensidade, volume do exercício e adaptação do indivíduo em relação à atividade praticada.
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