No intuito de manipular os estímulos de treinamento e alcançar melhores resultados, vários métodos de treinamento de força (MTF) foram desenvolvidos. Os MTF manipulam as variáveis de treinamento de diferentes maneiras, fornecendo estímulos mecânicos e metabólicos de diferentes magnitudes. (Gentil e Colaboradores, 2006).
Embora alguns destes MTF apresentem alguma evidência científica em relação a sua eficiência, grande parte destes sistemas foi desenvolvida por treinadores ou atletas do treinamento de força (TF) empiricamente (Fleck e Kraemer, 2004).
Alguns MÉTODOS DE TREINAMENTO Segundo Rodrigues, 2001.
Método de Oxford, Método de Erpad,, Método de Treinamento Parcelado, Método do “Puxe-Empurre”, Método da Repetição Roubada, Método de Repetição Forçada, Método D.T.A. (Dor – Tortura – Agonia), Método da Repetição Parcial , Método do Pique de Contração, Método da Tensão Lenta e Continua, Método do Set Descendente, Método do Isolamento, Método do Super-Set, Método da Série Composta, Método do Super-Set Múltiplo, Método do Tri-Set, Método de Pré-exaustão, Método da Série Gigante, Método P.H.A, Método do Circuito, Método do Super-Circuito, Método da Musculação Intervalada, Método Pliométrico, Método Isométrico, Método de Repetição Negativa, Método Nautilus .
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Gentil, P.; Oliveira, E.; Fontana, K.; Molina, G.; Oliveira, R.J.; Bottaro, M. Efeitos Agudos de Vários Métodos de Treinamento de Força no Lactato Sanguineo e Características de Cargas em Homens treinados Recreacionalmente. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2006. Vol. 12. Num. 6 p. 303 – 307.
Fleck SJ, Kraemer WJ. Designing Resistance Training Programs. Human Kinetics. 2004.
RODRIGUES, Carlos Eduardo Cossenza Musculação, métodos e sistemas - Rio de Janeiro: 3a edição: 2001 Site: http://geocities.yahoo.com.br/gagaufera2003/
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