Derrame fibulotalar

Me chamo Ana Paula, fiz musculação durante algum tempo e mudei para a ginástica (jump, step, local) há 8 meses, fazendo de 4 a 5 aulas por semana। Sentia um leve desconforto no tornozelo direito, principalmente quando corria (época da musculação), aplicava gelo e descansava, passava dentro de dois ou três dias, tudo tranquilo. No mês passado comecei com dores nos dois tornozelos e joelhos (tendão patelar) e procurei um médico. Fiz um ultrassom nos tornozelos e foi diagnosticado derrame fibulotalar anterior no direito e nos joelhos uma inflamação patelar leve, devido o excesso de peso (agachamentos com barra) e atividade de impacto. O médico pediu que fizesse uma pausa de 1 mês, sem atividade de impacto e sobrepeso, compressas alternadas frio e quente e tomei 7 dias antiinflamatório. Me liberou para outros exercícios locais (braços e abdomên...), simulador de caminhada e bike leve. Mudei para a musculação, por orientação das professoras e estou fazendo treino de bike (30 minutos, 4 x por semana) + exercícios locais (c/ restrinção). Gostaria de saber se poderia voltar a fazer ginástica, quanto tempo de pausa precisaria para total recuperação. Agradeço pela ajuda,

Ana Paula sua lesão está muito mais ligada aos exercícios de Step e corrida que a musculação (agachamento), lógico que o agachamento se realizado de forma incorreta, assim como qualquer outro exercício, as chances de lesão são grandes.Quanto a sua pergunta, é impossível afirmar o tempo de pausa e até mesmo se você vai poder realizar todos os exercícios. O ideal é realizar novos exames e verificar o grau de sua lesão. Retornar as atividades se liberada pelo médico, de forma gradual, com ênfase no fortalecimento de quadríceps, evitando ou pelo menos diminuindo a intensidade e freqüência das atividades de impacto como step e corrida, esta última principalmente tomando cuidado com o tipo de tênis e o terreno.