Pergunta enviada em 07/05/2010 16:58 por Junio Fabio
TÍTULO: Biceps
Tenho dificuldade de ganhar biceps.
Meu é daquele tipo "pãozinho frances".
Pode ser genetico este fator, e dificuldade de ganhar biceps?
Qual melhor exercicio para detonar os biceps?
Normalmente um dos maiores erros em relação a músculos pequenos é o excesso de treinamento, seja em relação à quantidade de exercícios, séries, freqüência semanal e problemas em relação à divisão do treino e combinação com treinos posteriores.
Devemos lembrar que o bíceps assim como tríceps é solicitado em outros grupamentos, exemplo: o bíceps é treinado de forma secundária quando treinamos costas, e neste caso se o treino inclui estes dois grupamentos no mesmo dia, não existe a necessidade de volume acentuado, outro exemplo: se no dia anterior ao treino de bíceps, o treinamento incluiu costas, os bíceps estarão com uma fadiga residual, e da mesma forma o volume deve ser menor.
TÍTULO: Biceps
Tenho dificuldade de ganhar biceps.
Meu é daquele tipo "pãozinho frances".
Pode ser genetico este fator, e dificuldade de ganhar biceps?
Qual melhor exercicio para detonar os biceps?
Normalmente um dos maiores erros em relação a músculos pequenos é o excesso de treinamento, seja em relação à quantidade de exercícios, séries, freqüência semanal e problemas em relação à divisão do treino e combinação com treinos posteriores.
Devemos lembrar que o bíceps assim como tríceps é solicitado em outros grupamentos, exemplo: o bíceps é treinado de forma secundária quando treinamos costas, e neste caso se o treino inclui estes dois grupamentos no mesmo dia, não existe a necessidade de volume acentuado, outro exemplo: se no dia anterior ao treino de bíceps, o treinamento incluiu costas, os bíceps estarão com uma fadiga residual, e da mesma forma o volume deve ser menor.
Nenhum comentário:
Postar um comentário