Meu nome é Diego e tenho a seguinte dúvida: gostaria de saber quais as melhores séries para se aumentar o volume muscular rapidamente? e quais melhores exercicios para aumentar o bíceps?RESPOSTA: Todo treinamento é dependente de vários fatores e variáveis de treinamento, não existe melhores exercícios e séries de forma isolada. Fatores como: tempo que o indivíduo já treina disponibilidade no que se refere há dias para treinar durante a semana, outras atividades físicas praticadas, atividades laborais, horas de sono, número de refeições e qualidade destas refeições, combinação entre séries e grupamentos musculares, número de repetições, intervalo entre as séries, velocidade de execução, métodos de treinamento entre outros fatores como a própria genética irão fazer a diferença. Tenha paciência e siga as orientações de seu professor/treinador.