Ganhar peitoral em menos tempo.

nome: André sexo: Masc estado: Rio cidade: Rio Gostaria de saber quais exercícios são bons para ganhar peitoral em menos tempo।

RESPOSTA: Olá André, todos os exercícios constituem uma boa opção, entre os quais podemos destacar: supinos reto/inclinado/declinado com barras ou halteres, crucifixos com halteres ou aparelho, voador, crossover e pulover. Porém muito mais importante que o exercício é a combinação das variáveis de treinamento, número de séries e repetições, intervalo de descanso entre séries e repetições, intervalo entre os treinamentos para os mesmos grupamentos musculares, velocidade de execução dos movimentos, amplitude articular, combinação dos grupamentos musculares na mesma sessão de treinamento e na sessão posterior.
Outros fatores também são de extrema importância como: alimentação ao longo do dia, alimentação que antecede os treinos e alimentação após o treino e descanso.
Converse com seu professor, tenha paciência e muita perseverança.

Abraço Professor Júnior.