PERSONAL TRAINER 47-9600-4628: 20/01/2013

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

MÉTODOS DE TREINAMENTO

PERGUNTA: treino

um professor eleborou um tipo de treino q consiste em três series de modo decrescente : 12; 10; 8. e elevando a carga quando diminui uma repetição. Qual o obejetivo?


	Existem básicamente dois métodos de Pirâmide : Crescente o modelo utilizado pelo seu professor e Decrescente. Este método segundo GODOY,1994:54, fundamenta-se na correlação Volume x Intensidade de treinamento. A cada set/série ocorre a diminuição ou aumento do número de repetições realizadas e simultâneo aumento ou diminuição do peso. Pirâmide crescente Vantagens: - Preparação do sistema neuro-muscular de maneira gradativa para esforços mais intensos; - Preparação psicológica para os sets mais pesados; - Estimula unidades motoras de diferentes potenciais de excitação, durante o treinamento; Assim como outros métodos deve ser utilizado em uma periodização

Existem básicamente dois métodos de Pirâmide : Crescente o modelo utilizado pelo seu professor e Decrescente.

Este método segundo GODOY,1994:54, fundamenta-se na correlação Volume x Intensidade de treinamento. A cada set/série ocorre a diminuição ou aumento do número de repetições realizadas e simultâneo aumento ou diminuição do peso.

Pirâmide crescente

Vantagens:

- Preparação do sistema neuro-muscular de maneira gradativa para esforços mais intensos;
- Preparação psicológica para os sets mais pesados;
- Estimula unidades motoras de diferentes potenciais de excitação, durante o treinamento;

Assim como outros métodos deve ser utilizado em uma periodização

* Para incluir uma url e necessário colocar http://.

14/06/2012 21:09 excluir
	Mauriti M.C.Júnior comentou: Para concluir: dentro do modelo proposto pelo seu professor, o objetivo é básicamente hipertrofia muscular.